Wed, 06 / 2017 3:09 am | noidunghelios

Cá là một thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn 2-3 lần hàng tuần, đặc biệt với trẻ nhỏ. Ở cá chứa nhiều DHA, giàu chất đạm dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe của trẻ. Có rất nhiều dinh dưỡng cá tốt cho sức khỏe của trẻ vì thế cha mẹ nên tham khảo và bổ sung vào thực đơn cho trẻ nhé.

1. Cho trẻ ăn cá để chống huyết khối

Nhiều cha mẹ hạn chế cho trẻ ăn cá bởi chúng tanh và chế biến cầu kì. Song thực sự đây là sai lầm trong quá trình cung cấp những dinh dưỡng cho trẻ. Trong cá chứa nhiều axit béo Omega-3 nhằm sản xuất các chất chống lại sự kết tụ tiểu cầu và giảm quá trình tổng hợp các chất thúc đẩy sự kết dính tiểu cầu. Từ đó, hạn chế tối đa hình thành các cục máu đông.

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ từ những dinh dưỡng cá cực kì tốt

2. Loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega – 3

Dinh dưỡng tuyệt vời từ cá mang lại cho trẻ đó chính là ít chất béo và giàu axít omega- 3. Cho trẻ ăn cá 2 lần 1 tuần cha mẹ chẳng hề lo trẻ bị béo phì và tăng cân bởi thành phần của trong cá có ít hàm lượng chất béo.

Omega- 3 có trong cá thực sự tốt cho quá trình phát triển não bộ của trẻ. Thành phần omega -3 chứa chủ yếu là DHA, đây là thành phần thúc đẩy sự hình thành của chất xám và giúp trẻ thông minh hơn.

Với những lợi ích của cá cho não bộ của trẻ, cha mẹ nên bổ sung thêm cá vào bữa ăn của trẻ nhé. Mẹ nên mua cá và lọc sương, sau đó say và cho vào cháo để cho trẻ ăn nhé.

3. Hạ mỡ máu

Lợi ích của cá còn là giảm lượng triglycerid trong máu từ đó ngăn ngừa dấu hiệu bệnh nhồi máu cơ tim. Nhiều phụ nữ mãn kinh nên dùng Omega-3 để có thể giảm 26% lượng triglycerid trong máu.

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ từ những dinh dưỡng cá cực kì tốt

4. Cá giàu protein, vitamin và khoáng chất

Nếu như những protein có trong thịt bò, lợn chỉ được ăn một lượng vừa phải để tránh tình trạng béo phì, thừa đạm thì những protein có trong cá bạn có thể cho trẻ ăn thoải mái mà chẳng lo ngại gì. Tại sao lại như vậy?

Những protein trong cá là những dưỡng chất dễ hấp thụ và khá tốt cho hệ tiêu hóa và hệ tim mạch. Hơn thế, cá còn chứa nhiều vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt…cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Mẹ cho trẻ ăn cá nhiều còn giúp cho xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn.

6. Dầu cá tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ nhỏ

Chẳng phải tự nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ nên cho trẻ ăn dầu cá thường xuyên để cung cấp cho trẻ những dưỡng chất cần thiết. Bởi trong các chứa DHA tốt cho sự phát triển của não bộ, hơn thế giúp cho đôi mắt trẻ sáng hơn.

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ từ những dinh dưỡng cá cực kì tốt

Các mẹ trong giai đoạn mang bầu cũng ăn cá để trẻ sinh ra thông minh và khỏe mạnh hơn. Dinh dưỡng cá tốt cho trẻ đã được kiểm chứng bởi các nhà khoa học của nhiều quốc gia trên thế giới bởi vậy các mẹ cần lưu tâm đến việc bổ sung cá trong thực đơn của trẻ nhé.

7. Giảm và đảo ngược quá trình tạo xơ vữa

Các Omega-3 có vai trò quan trọng trong việc làm giảm phát triển xơ vữa động mạch. Nó đã được kiểm chứng với nhiều bệnh nhân và cho thấy tằng uống dầu cá thường xuyên khiến cho các mảng xơ vữa xơ dần thoái hóa đi.

8. Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch

Bởi các omega – 3  có thể ngăn chặn được bệnh tim, vì thế mẹ cần biết để cho trẻ ăn cá nhé. Hơn thế, thành phần omega – 3 trong cá còn giảm nồng độ triglyceride trong máu  và giảm hiện tượng máu bị đông và từ đó hạn chế tình trạng tắc nghẽ mạch máu diên ra.

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ từ những dinh dưỡng cá cực kì tốt

 9. Giúp làm giảm nồng độ cholesterol

Với lợi ích giảm nồng độ cholesterol, ăn các sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Cha mẹ nên biết công dụng này để cho trẻ ăn cá thường xuyên hơn nhé.

 

Bài viết cùng chuyên mục