Fri, 01 / 2015 2:41 am | helios

Thức uống dành cho trẻ rất đa dạng phong phú, từ nước ép trái cây (hoặc rau củ), sữa đậu nành,sữa tươi cho đến các loại sinh tố… Chúng góp phần quan trọng trong việc cung cấp các vi khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch và canxi cho sự phát triển xương của bé. Các mẹ hãy cùng sức khỏe cho bé tìm hiểu về các loại thức uống cung cấp dinh dưỡng cho trẻ em nhé.

 

1. Sữa tươi 

 sua-tuoi(6)

Sữa nguyên kem hoặc các loại sữa tươi đều chứa hàm lượng can-xi như nhau.Cho trẻ uống sữa theo độ tuổi : trẻ dưới 5 tuổi chỉ nên uống khoảng 500ml /ngày; trẻ từ 5 tuổi trở ln uống khoảng 750ml/ ngày là đã có thể đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể trẻ. 

 

2. Sữa đậu nành

1_DWRW

Sữa đậu nành là loại sữa giàu protein có từ thiên nhiên, không gây dị ứng ở trẻ. Tuy nhiên lượng canxi trong sữa không cao, cơ thể trẻ chỉ hấp thu được khoảng 75% canxi trong sữa và sữa không chứa vitamin b12 nên không nên cho trẻ uống nhiều mà nên bổ sung bằng sữa công thức hoặc sữa bò.

3. Nước ép trái cây tươi

may-xay-sinh-to

Nếu trẻ thích uống nước ép trái cây hoặc sinh tố từ  hoa quả như lê, dưa hấu, cà chua, táo, cam… hãy để cho trẻ uống nước nguyên chất từ các loại trái cây tươi.

Riêng đối tượng trẻ 0-6 tháng không cần uống thêm nước trái cây. Bé 6-12 tháng uống không nên quá 120ml/ngày. Trẻ 1-6 tuổi cần  khoảng 120-180ml/ngày Trẻ Từ 7 tuổi trở lên nên uống 240-360ml/ngày.

Liều lượng trên gần như đã là đủ với mức yêu cầu cần thiếtcông thức cách làm sữa ngô cực ngon và cách làm me đá mát lạnh tại nhà. Nếu cung cấp nhiều thế, bé có thể dẫn đến tình trạng lười uống sữa sẽ là trẻ không hấp thụ đủ canxi và thừa đường.

Với những trẻ đã có những biểu hiện của thừa cân, béo phì, thì bố mẹ nên cho uống nhiều loại trái cây ít ngọt để giúp cân bằng cơ thể dưa chuột,như bưởi, sơ-ri…

 Trong hoa quả cũng chứa một lược chất xơ cao nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên xay nhuyễn trái cây làm sinh tố sẽ tốt hơn chỉ dùng nước ép.

4. Nước trà

 

tea

Thông thường trẻ em không thích uống trà vì có vị đắng. Tuy nhiên, đây là loại thức uống giàu chất chống ôxy hóa, đặc biệt là trong trà xanh, ô long. Loại nước từ các cây này thường có ít calorie, nên giúp phòng chống bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Xem thêm cách làm chanh đào ngâm mật ong đường phèn chữa ho hiệu quả cho bé yêu cùng cách sử dụng mật ong nguyên chất và phấn hoa mật ong khắc phục chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ.

Thế nên hãy cho trẻ uống cốc trà nóng thêm chút đường khi gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc các bệnh đường ruột hoặc nếu trẻ bị ho thì trà gừng cũng là một cách trị ho hiệu quả cho các bé.

Bài viết cùng chuyên mục